Comment je gère ma nutrition en vélo pour rouler fort et longtemps ?

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Ca fait quelques années maintenant que je pratique le vélo de façon assez soutenue. J’en fais pour aller travailler, mais c’est surtout mon activité sportive principale, entres sorties solo, sorties club et compétitions.

Le vélo est un sport particulièrement exigeant où la question de la nutrition et de l’hydratation est une composante fondamentale dès lors qu’on allonge les distances et que l’on augmente l’intensité.

Une déshydratation mineure, 1 à 2% de perte d’eau, se traduit par une baisse des performances de 20%.

Négliger la nutrition c’est la garantie de sous performer en compétition, de ne pas être capable d’assurer tous les relais pendants les sorties clubs, d’une manière générale de rouler bien en dessous de ses capacités.

Peu importe que l’on fasse de la compétition ou que l’on roule seul juste pour le plaisir, avoir un organisme qui fonctionne parfaitement et qui est capable de répondre aux sollicitations sur la durée rend la pratique de son sport beaucoup agréable.

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