Le stress et l’anxiété fait partie intégrante de notre environnement professionnel. Quand bien même le stress est un moteur pour avancer, trop de stress ou un stress non maîtrisé peut rapidement nuire à notre carrière mais surtout à notre santé. Douleurs physiques, troubles du sommeil, agressivité, problèmes de concentration, la liste des conséquences d’un “mauvais stress” est longue.
Je vous propose dans cet article 10 techniques simples pour lutter contre le stress ainsi que 2 vidéos intéressantes permettant d’expliquer et de combattre le stress.
10 Techniques simples pour réduire le stress au travail
- Boire moins de café pour être moins excité, moins explosif et mieux dormir.
- Arrêter de fumer, pour les mêmes raisons que le café …
- Apprendre à se relaxer en coupant toutes les sources d’informations nuisibles (portable, TV, …).
- Pratiquer une activité physique régulière pour se vider l’esprit et se donner des objectifs autres que professionnels.
- Apprendre à ne pas ruminer sur des événements dont on a pas le contrôle mais facteurs d’agacement (RDV repoussé, commande annulée, collègues désagréables, , …).
- Ne pas reporter au lendemain des petites tâches vites exécutées afin de ne pas polluer votre esprit avec. Si il n’est pas possible de tout faire, n’hésitez pas à tenir une To Do List.
- Prendre du recul quand le stress vous gagne. Il est préférable de s’arrêter 5 minutes pour reprendre pieds et pour se reconcentrer.
- Rester positif et éviter de fréquenter des personnes négatives. Un sociologue disait que l’on était la moyenne des 5 personnes que l’on fréquente le plus … alors évitez les cons plutôt que de les affronter, ça ne vous fera que du bien.
- Prendre le temps de se faire plaisir plutôt que de tout focaliser sur son travail.
- Ne pas se sentir indispensable au risque de se mettre la pression. Désolé de vous le dire mais la vie suivra son cours sans vous … alors ne vous prenez pas toujours au sérieux.
2 vidéos
La première vidéos est une explication technique visuel de ce qu’est le Stress, quels sont ses conséquences.
La seconde vidéo est l’explication d’un psychothérapeute sur l’origine du Stress et les astuces pour le combattre.